흔히들 셀룰라이트(Cellulite)는 지방이 쌓여서 생긴다고 잘못 알고 있는 경우가 많습니다. 비슷하지만 많이 다른데요. 셀룰라이트는 노폐물과 우리몸의 체액이 지방에 결합된 형태입니다. 여기에 압력이 가해지면 우리가 알고 있는 오렌지 껍질과 같은 울퉁불퉁한 피부가 되는데요. 이 압력의 원인이 비만과 같은 과도한 지방으로 인해서 생기는 것이죠.
단순 비만이라면 다이어트 등을 통해서 지방을 없애버릴 수 있는데요. 셀룰라이트는 이처럼 지방이 아니라서 한 번 생기면 없애기가 상당히 어렵습니다. 그래서 무엇보다 예방이 아주아주 중요하답니다.
셀룰라이트가 생기는 이유?
이제 우리가 셀룰라이트의 정체는 알 수 있었는데요. 그렇다면 왜 우리몸에 셀룰라이트가 생기는 걸까요? 대표적인 이유는 비만이라고 합니다.
혈관과 림프관이 주 이유라고 합니다. 지방세포가 과도하게 커지면 혈관과 림프관을 압박하게 되고, 순환계에 문제가 발생합니다. 순환계에 문제가 생기면 우리 몸의 세포 성질이 변하게 되는 것이죠.
비만 뿐만 아니라 우리의 잘못된 생활 습관 때문에 생기기도 한답니다. 꽉 끼인 옷을 자주 입거나 온종일 앉아있는 일을 하는 것 등이 이에 해당된다고 하네요. 여성의 경우는 여성호르몬 중에 에스트로겐 비율이 늘어나는 것도 이유 중의 하나라고 합니다. 마지막으로 빠질 수 없는 원인인 스트레스도 주요 원인이라고 합니다.
에스트로겐이 과다분비하게 되면 여성의 경우에 허벅지와 복부 그리고 엉덩이에 지방이 축적되는 경향이 있어서 그렇다고 합니다.
셀룰라이트 예방법 ABC
앞서 얘기한대로 셀룰라이트는 한번 생기면 없애는 것이 어렵다고 했습니다. 그렇다면 예방이 최선책이라는 이야기인데요. 어떻게하면 이를 예방할 수 있을까요?
충분한 수면
순환계의 문제로 셀룰라이트가 생긴다고 했습니다. 잠을 잘 자기만해도 대부분의 질환에 예방할 수 있는데요. 셀룰라이트도 예외는 아닙니다. 오히려 해당사항이 더 높은 축에 속하죠. 충분한 수면과 함께 충분한 수분섭취도 예방에 도움이 됩니다. 다른 질환때문에 반신욕을 자제하는 것이 좋은 경우를 제외한다면 반신욕도 한 예방법입니다.
스트레칭
마찬가지로 순환계의 문제이기 때문에 스트레칭이 상당한 도움이 됩니다. 업무의 특성상 한자리에 오래도록 앉아서 일해야한다면 시간을 정해두고 자주 스트레칭을 해 주는 것이 좋습니다.
셀룰라이트 주 원인이기도 했던, 혈액 순환에 악영향을 미치는 꽉끼는 옷이나 높은 구두를 신는 일 등을 피하는 것도 예방에 도움이 된답니다.
식습관 개선
다들 잘 아시다시피 탄수화물과 지방 섭취는 비만을 부르기도 하는데요. 비만 예방이 셀룰라이트 예방과도 일맥상통하니 적절한 식사 조절이 중요한 것 같습니다. 특히 단백질과 비타민C가 예방에 많은 도움이 된다고 합니다. 비타민C는 우리 피부를 노폐물로부터 보호한다고 하네요.
나트륨관리
짠 음식을 적절하게 관리해야 합니다. 염분이 많이 들어간 음식을 먹을 경우, 수분이 우리 체내에 오래 머물게 만들어 셀룰라이트가 발생할 확율을 높인다고 합니다. 짠음식은 피해야 할 것 같습니다.
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